Un metodo semplice ed efficace per cambiare le proprie credenze sono le affermazioni positive, introdotte dal farmacista Couè alla fine del 1800, in quello che poi sarebbe stato chiamato metodo Couè.
Una suggestione è una frase positiva specifica, che deve essere ripetuta un certo numero di volte in certi momenti della giornata, fino a quando non ha raggiunto l’effetto che si propone. Se ripetuta abbastanza spesso e combinata con immagini, suoni, colori ed emozioni positive, la mente l’accetterà come vera.
Le affermazioni funzionano secondo la regola dell’apprendimento in base alle ripetizioni e il metodo Couè è il primo esempio di utilizzo di autosuggestioni per il miglioramento personale. Esempio di affermazioni positive: “Faccio subito le cose da fare”, “Perseverando posso raggiungere la meta”.
Le affermazioni devono essere positive, scritte, ripetute a voce alta, o meglio ancora con un mormorio sommesso come se si recitasse il rosario, oppure ripetute mentalmente. Il successo si ottiene quando si ripetono le affermazioni per un certo periodo di tempo. Le affermazioni devono riguardare qualcosa di cui in seguito sia possibile verificare l’esito. Se le affermazioni non sono misurabili, ossia non possiamo verificarne l’esito, si sta perdendo soltanto tempo.
Trovare la suggestione corretta può essere difficile, per cui bisogna formularla in maniera corretta, in modo che sia in sintonia con i nostri obiettivi e le nostre emozioni. In questo modo le affermazioni funzionano.
Affermazioni positive
Insegno il metodo Couè, così come l’ho praticato con successo per anni, la formulazione delle suggestioni e la loro applicazione.
