L’ancoraggio fa parte delle tecniche di PNL piuttosto che dell’ipnosi, ma è sicuramente un ottimo sistema per creare associazioni, che possono essere utilizzate successivamente.

L’ancoraggio è definito come uno stato esterno che porta a una risposta o a un particolare stato interno.

La differenza dell’ancoraggio dal riflesso condizionato di Pavlov, non è così netta come possa sembrare o si voglia far credere. Un riflesso condizionato porta ad agire in funzione del condizionamento associato al riflesso stesso. L’ancoraggio fa la stessa cosa: né più né meno.

Un modo di fare ancoraggio in ipnosi è utilizzare le suggestioni post-ipnotiche, ossia suggestioni che proseguono oltre la seduta e che possono attivarsi in funzione di uno stimolo esterno, come un luogo particolare o una persona o un evento.

L’ancoraggio serve anche a sostituire sensazioni spiacevoli con sensazioni piacevoli in funzione di stimolazioni esterne.

Un altro modo di utilizzare le ancore, consiste nell’associarle a un punto del nostro corpo e utilizzarla durante una situazione particolarmente stressante. E’ possibile associare ancore ad ognuna delle falangi della mano, ad es., per avere una risorsa di ancore buona per ogni occasione.